市民のみなさまへDear Citizens

秋と散歩

秋が深まると山々や公園の木々も黄色や赤色に色づきはじめます。街中の街路樹でも紅葉を楽しむことができます。このタイミングでの散歩をお勧めします。散歩をする場所は公園でも良いし、家の近所や散歩道などどこでも良いと思います。お子さんや家族の方といっしょでも楽しいし、一人で歩くのもありです。

毎日散歩をする場合には運動としての効果も期待できます。足を動かすことは、下肢の筋力増強、血行の増進、全身の運動につながります。高齢の方では、フレイル：加齢に伴い生じる虚弱状態に対する予防にもなります。その日の体調に合わせて自分のペースで歩くことをお勧めします。

秋空のもと散歩は良い気分転換になると思います。ふだん気がつかない発見があるかもしれません。何気ない気づきは、精神衛生上大切な事かもしれません。

徐々に肌寒い日が多くなりますから、保温には気をつけて暖かい服装で出かけることをお勧めします。